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要拉单杠要如何练习才可以拉上去?

发表于:2020-01-13 10:00:03 来源:12bet-12博官网-12bet官网

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  展开全部1.在练习的时候,要充分利用杠杆原理,头部向后压,腰部和两臂要平稳用力。

  2.新手刚开始可以引体向上来锻炼臂力,然后在练习吊杠端腹,同时还可以辅助练习仰卧起坐,加大腹部力量。

  3.刚开始卷不上去是很正常的,不要气馁,关键是要坚持,在臂力和腹部力量达到一定程度后,可以试着做连贯的动作。

  4.如果还上不去,可以试着经过两到三步的助跑,然后借助上跳上杠的惯性卷身上,一般多数会成功。